آخر المستجدات
قيم هذا الموضوع
0
ركن التصويـت
هل تتفق مع اجراء مباريات التوظيف بموجب عقود
انضم لصفحة موقع الوظيفة كلوب
تصنيف المباريات
الرئيسية | مستجدات | نصائح للتلاميذ الصائمين المقبلين على اجتياز امتحانات الباكالوريا

نصائح للتلاميذ الصائمين المقبلين على اجتياز امتحانات الباكالوريا

نصائح للتلاميذ الصائمين المقبلين على اجتياز امتحانات الباكالوريا

 


مع اقتراب موعد الإمتحانات تزيد الحيرة و يزيد قلق التلاميذ و أولياء أمورهم بخصوص مدى تأثير الصيام و قلت النوم على مردودية التلميذ أثناء إجتياز الإمتحان،

لذا إليك بعض النصائح الموجهة للتلاميذ وكذلك أولياء الأمور من أجل الحصول على نتائج جيدة و كذلك تأدية الواجب الديني في أفضل الظروف     .

تأخير وجبة السحور     :  

بالإضافة إلى أن تأخير وجبة السحور تعتبر سنة نبوية حميدة فإنها ستساعد التلميذ على تعويض وجبة الإفطار في الأيام العادية، لهذا ينصح المختصون تناول الأطعمة البطيئة الهضم و الغنية بالكربوهيدرات لأنها تمد الجسم بالطاقة خلال الصيام، ومن أهم هذه الأطعمة نجد : الحبوب ، القطاني و البقوليات     .

الأطعمة الغنية بالألياف     :  

جميع أنواع الخبز الذي يحتوي على النخالة –ا     لخبز الكامل- و كذلك البطاطس و الفواكه بجميع انواعها و يستحب إستهلاك الفواكه الموسمية ، يمكن للتلميذ الإفطار على التمر وذلك اقتداءً بسنة الرسول (ص) و كذلك تناول وجبة متوازنة و غنية بالبروتين والإبتعاد عن الدهون و السكريات أو تناولها بشكل معتدل     .

الماء  :

في الفترة بين الإفطار و السحور ينصح شرب كميات وفيرة من الماء و المشروبات الطبيعية و ذلك لمحاربة الجفاف وكذلك الصداع أثناء فترة الصيام ؛ وينصح كذلك الإبتعاد نهائياً عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة و الشاي و كذلك المشروبات الغازية و ينصح التقليل من هذه المشروبات تدريجيا قبل رمضان لأن التوقف المفاجئ عنها تماماً يصيب بالصداع و عدم الإتزان .

إستشارة الطبيب في حالة الإصابات بمرض مزمن:

في حالة الإصابة بمرض مزمن يتطلب وصفة طبية طويلة المدى ينصح الإستشارات مع الطبيب المختص وفي حالة نصحه بعدم الصوم فيجب الإمتثال لنصائح الطبيب

المجهود البدني :

يجب الإبتعاد عن الإفراط في مجهود بدني خلال ساعات الصوم و إستغلال الوقت في الراحة عند الإستطاعة وتجنب كل العوامل التي تؤدي إلى الجفاف و العطش وأهمها الجلوس تحت أشعة الشمس .

الأجواء المناسبة  :

بالنسبة لأولياء الأمور ينصح بالتركيز على توفر أجواء نفسية مناسبة للتلميذ مثلاً كتأجيل الزيارات العائلية إلى ما بعد الإمتحانات و تحفيز التلميذ على المراجعة و التأكد من حصوله على حصته اليومية من النوم الكافي و التأكد من إستعداده ليلة الإمتحان وذلك بتجهيز كل مستلزماته من أدوات و وثائق رسمية .

 

بالتوفيق إن شاء الله 

ساهم مع موقعنا في نشر الإعلان بالضغط على Partager أسفله

(0 عدد التعليقات)

مجموع التعليقات: | عرض:

الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن آراء أصحابها وليس عن رأي نادي الوظيفة

: المرجوا ادخال الرمز الموجود بالصورة أسفله

Captcha
النشرة البريدية

تسجل الآن ليصلك جديد المباريات فوراً

أليكسا